De strijd tegen de kilo’s kun je prima aangaan met afval shakes. Dit zijn maaltijdvervangers die boordevol goede voedingsstoffen zitten. Ze bevatten minder calorieën dan gewone maaltijden, maar zorgen er wel voor dat je meer energie krijgt. Afvallen shakes zijn dan ook heel goed te combineren met een sportschema.
In dit artikel ontdek je wat de beste shakes zijn. Helemaal bovenaan de lijst staat de Diet Shake van XXL Nutrition. En ook de andere producten gaan je zeker helpen in je strijd tegen de kilo’s. Met afslank shakes kun je zeker afvallen. Maar het optimale effect bereik je door dit te combineren met wat andere zaken. Daar vertellen we je straks alles over.
In dit artikel:
- 1 Benieuwd naar de beste afslank shakes? Dit is de top 10
- 2 De 10 beste afvallen shakes uitgelicht
- 2.1 XXL Nutrition Diet Shake-480 gram-Chocolade / Hazelnoot Aardbei 480 gram
- 2.2 XXL Nutrition Vegan Diet Shake - Chocolade - 1200 gram Chocolade (Vegan) 480 gram
- 2.3 Low Calorie Meal | Body & Fit | Strawberry | 2,03 kg (35 shakes)
- 2.4 Smart Protein | Body & Fit | Bosvruchten Milkshake | 1 kg (35 shakes)
- 2.5 Weight Care Maaltijdshake Vanille - 436 gram
- 2.6 Low Calorie Meal Ready to Drink | Body & Fit | Chocolate | 1 verpakking (6 flessen)
- 2.7 Modifast Drink Chocolade - 8x236 ml
- 2.8 Orangefit Diet Vegan Afslankshake - Maaltijdvervanger / Maaltijdshake - Afvallen & Diëten - 850g (13 shakes) - Chocolade - Nr 1 Consumentenbond
- 2.9 Isolate Perfection | Body & Fit | Strawberry Sensation | 2 kg (71 shakes)
- 3 Afvallen met shakes: hier moet je op letten
- 4 Belangrijk: geloof niet in sprookjes!
- 5 Zo bereik je het optimale resultaat
- 6 Conclusie: dit zijn de beste afvallen shakes
Benieuwd naar de beste afslank shakes? Dit is de top 10
De 10 beste afvallen shakes uitgelicht
Aan keuze geen gebrek als je wilt afvallen met shakes. Later kijken we nog uitgebreid naar de beste ingrediënten van shakes. Ook wordt er al veel duidelijk door de lijst door te nemen.
XXL Nutrition Diet Shake-480 gram-Chocolade / Hazelnoot Aardbei 480 gram
Beste afslank shake
Een lijst begin je natuurlijk met de beste afslank shake. Het is de Diet Shake van XXL Nutrition. In deze shake zitten alleen hoogwaardige eiwitten en hoogwaardige koolhydraten. Dat is niet alles. Het poeder is namelijk aangevuld met groene thee extract, CLA en pure L-Carnitine.
In de Diet Shake van XXL Nutrition zitten geen geraffineerde suikers, maar pure boekweitvlokken en havermout. De eiwitten komen uitsluitend uit zuivere whey, melk eiwit en soja isolaat. Daardoor krijg je met iedere shake een uitgebalanceerde hoeveelheid aminozuren binnen.
In deze afval shake zitten ook de nodige vitaminen en mineralen. B12 bijvoorbeeld, dat de energiestofwisseling bevordert en de natuurlijke energie in het lichaam activeert. Ook Vitamine C en D zitten in dit poeder, net als magnesium en jodium.
In 100 gram van deze shake zitten 346 calorieën. Je gebruikt echter maar 40 gram per shake. Dit meng je met 200 milliliter melk (of een andere drank). Diet Shake kun je 1 of 2 keer per dag als maaltijdvervanger nemen.
Bekijk de XXL Nutrition Diet Shake in deze varianten bij XXL Nutrition:
XXL Nutrition Vegan Diet Shake - Chocolade - 1200 gram Chocolade (Vegan) 480 gram
Beste vegan afval shake
Zoek je de beste vegan afslank shake? Ook dan kom je uit bij XXL Nutrition. Dit product heeft de weinig verrassende maar duidelijke naam ‘Vegan Diet Shake’. De basis wordt gevormd door erwtenproteïne isolaat. Dit is een grote bron van eiwitten die lactosevrij is.
Verder zijn er eiwitten uit pompoenpitten toegevoegd, deze zijn aangevuld met voedingsvezels en diverse vitamines en mineralen. In een shake zit 24,6 gram eiwit, 10 gram vezels en slechts 2,2 gram suiker. 1 shake bevat slechts 233 calorieën.
Je kunt deze vegan afvallen shakes gebruiken als maaltijdvervanger. Je lost per shake 60 gram op in minimaal 300 milliliter plantaardige melk of een andere drank naar keuze. Je kunt maximaal 1 tot 2 maaltijden per dagen vervangen door de Vegan Diet Shake.
Qua smaken zijn er twee keuzes. Vanilla Caramel en Chocolade zijn de mogelijkheden. Uit de ervaringen van andere gebruikers komt naar voren dat deze shake veel weg heeft van een milkshake. Maar dan wel een hele gezonde.
Bekijk de XXL Nutrition Vegan Diet Shake in deze varianten bij XXL Nutrition:
Als je gaat afvallen is het vaak de vraag of je nog wel genoeg voedingsstoffen, vitaminen en mineralen binnen krijgt. Die laatste twee zitten wel goed met de Vitafi Diet Meal afval shakes. Met 1 shake krijg je 30% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitaminen en mineralen binnen.
In deze maaltijdshakes zit een hoog gehalte eiwitten. Daarnaast zijn ze suikervrij. Geen suiker en veel eiwitten, dat is een prima combinatie voor als je wat kilo’s wilt kwijtraken. Met name de hoeveelheid eiwitten is opvallend. 43,1 procent, twee keer zoveel dan in de meeste andere maaltijdvervangers.
De koolhydraten komen uit havermout en boekweitvlokken. Vitafi Diet Meal is verder nog verrijkt met L-Carinitine, groene thee, linolzuur en alfa-linoleenzuur. Het is te gebruiken als vervanger van maximaal 2 hoofdmaaltijden per dag.
Per 100 gram krijg je 371 calorieën binnen. Deze afvallen shakes hebben een vanille smaak. Uit 1 bus kun je 18 shakes halen.
Bekijk de Vitafi Diet Meal in deze varianten bij XXL Nutrition:
Low Calorie Meal | Body & Fit | Strawberry | 2,03 kg (35 shakes)
Low Calorie Meal van Body & Fit is een zeer gewaardeerde maaltijdvervanger. Een aantal jaar geleden (in 2016) kwam Low Calorie Meal zelfs als beste afslank shake uit een test van de Consumentenbond.
In deze shake zit maar liefst 36% eiwit, wat voor afvallen shakes behoorlijk veel is. De eiwitten komen voornamelijk uit melkwit. Ze zorgen voor meer en sterkere spieren en ondersteunen snel herstel van de spieren na een training. Ook zitten er allerlei vitaminen en mineralen in Body & Fit Low Calorie Meal.
Deze shake kun je een- tot tweemaal per dag gebruiken als vervanger van een maaltijd. Per shake krijg je 218 calorieën binnen. Dan gaat het natuurlijk hard met de verdwijnende kilo’s. Je hoeft ook niet bang te zijn dat je je slap of futloos gaat voelen. Aan Low Calorie Meal is extra vitamine C toegevoegd. Dit draagt bij tot vermindering van vermoeidheid. Daarnaast wordt de energiestofwisseling bevorderd.
Banaan, chocolade, cappuccino, kokosnoot, aardbei en vanille zijn de zes smaken waaruit je kunt kiezen. Uit de kleinste verpakking haal je 18 shakes. De grootste pot is goed voor 35 afslank shakes.
Bekijk de Body & Fit Low Calorie Meal in deze varianten bij Body & Fit:
Smart Protein | Body & Fit | Bosvruchten Milkshake | 1 kg (35 shakes)
Smart Protein is ook van Body & Fit. In deze shake zitten opvallend weinig calorieën. Per maaltijd krijg je er slechts 90 binnen. Wat zit er dan wel in? 18 gram eiwit en een mooie mix van vitaminen en mineralen. Smart Protein is perfect om sterkere spieren te krijgen en te herstellen na een inspanning.
Vanwege het weinige aantal calorieën is dit ook een geschikte afslankshake. Het advies is wel om naast deze shake nog een kleine maaltijd te eten. Anders krijg je wel erg weinig binnen. En het is niet de bedoeling dat je licht in je hoofd wordt.
Dankzij de handige bekers is Smart Protein snel te maken en makkelijk mee te nemen. In dit middel zit overigens ook Vitacholine. Van deze stof is wetenschappelijk aangetoond dat het bijdraagt aan een gezonde leverfunctie en de opname van vetzuren uit voeding.
Ook vind je in Smart Protein 20 aminozuren, waaronder het welbekende L-Carnitine. Ook deze stof heeft een bewezen werking op het gebied van afvallen. Body & fit Smart Protein is verkrijgbaar in 10 smaken. Jouw favoriet zit er ongetwijfeld tussen.
Bekijk de Body & Fit Low Calorie Meal in deze varianten bij Body & Fit:
Weight Care Maaltijdshake Vanille - 436 gram
Beste goedkope afslank shake
Je hebt er veel voor over om goed te kunnen afvallen. Doorzettingsvermogen bijvoorbeeld, maar in sommige gevallen ook geld. Afslankproducten kunnen best wel duur zijn. Gelukkig zijn er ook producten zoals de Weight Care Maaltijdshake. Dit is de beste goedkope afslank shake, die behalve niet duur ook van prima kwaliteit is.
Per maaltijd krijg je slechts 201 calorieën binnen. Wat wel een verschil met andere shakes is, is dat een deel van de koolhydraten uit suikers afkomstig is. Daarnaast zit er een flinke dosis eiwitten in de Weight Care Maaltijdshake. En de nodige vitaminen en mineralen.
De afval shakes zijn in allerlei smaken verkrijgbaar. Deze variant smaakt naar vanille, maar je kunt ook kiezen voor onder meer aardbei en chocola. Om af te vallen wordt geadviseerd om 2 hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch of diner) te vervangen door een Weight Care Maaltijdshake. Wil je op gewicht blijven, dan volstaat 1 shake per dag.
Een pot bevat 12 maaltijden. Je betaalt omgerekend minder dan een euro voor een maaltijd. Dan mag je gerust over een goedkope afval shake spreken.
Bekijk de Weight Care Maaltijdshake in deze varianten bij Bol.com:
Low Calorie Meal Ready to Drink | Body & Fit | Chocolate | 1 verpakking (6 flessen)
Kant en klaar maaltijden zijn over het algemeen niet zo gezond. Maar hoe zit dat met een afslankshake die als kant en klare drinkmaaltijd kan worden genuttigd? Dat zit helemaal goed, bewijst Low Calorie Meal Ready to Drink van Body & Fit.
Je hoeft zelf dus niet meer te mengen. De shake zit al in flesjes. In een verpakking zitten 6 flesjes. Per maaltijd krijg je 30% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitaminen en mineralen binnen. Een ander opvallend punt van de Low Calorie Meal Ready to Drink is dat je per portie 10 gram vezels binnenkrijgt.
Vanzelfsprekend zijn de afval shakes laag in calorieën: 221 per portie. Verder krijg je 22 gram eiwitten binnen. Ideaal als je dit middel naast het sporten gaat gebruiken. Daarnaast zit er nauwelijks suiker in de flesjes.
Je hebt de keuze uit 6 smaken. Het grote voordeel van dit product is dat je het niet zelf hoeft te maken. En je kunt een flesje eenvoudig ergens mee naartoe nemen. Dat kan natuurlijk met andere shakes ook, maar het is wel zo makkelijk dat ze door Body & Fit al in een flesje zijn gedaan. Voor het beste effect wordt geadviseerd om dagelijks 1 tot 2 maaltijden door een shake te vervangen.
Bekijk de Body & Fit Low Calorie Meal Ready to Drink in deze varianten bij Body & Fit:
Modifast Drink Chocolade - 8x236 ml
€17,99 op voorraad
Ook Modifast Drink heeft het gemak dat het al gemaakt is. Je hoeft dus niet in de weer met een maatbeker en melk of een andere vloeistof. Je pakt het flesje uit de koelkast of voorraadkast en kunt meteen gaan drinken. Ook als je de shake op je werk wilt drinken, is het ideaal dat het al gemaakt is.
Modifast Drink bevat per portie slechts 219 calorieën. Je hebt de keuze uit allerlei smaken. Met name de heerlijke koffiesmaak is favoriet onder veel gebruikers. Vergeet trouwens ook het gewone kopje koffie niet, want ook van koffie kun je afvallen. Houd het wel bij maximaal drie kopjes per dag.
Maar goed, terug naar Modifast Drink. Het is een zeer eiwitrijke shake. In deze shake zit wel wat meer suiker dan in de meeste andere maaltijdvervangers. Zolang je voldoende beweegt, is dit geen probleem.
Modifast adviseert je om één tot twee maaltijden per dag te vervangen door een shake. Daarnaast is het belangrijk om voldoende te drinken. Ook uit je eten haal je vocht. En als je minder gaat eten, krijg je logischerwijs wat minder vocht binnen.
Bekijk de Modifast Drink in deze varianten bij Bol.com:
Orangefit Diet Vegan Afslankshake - Maaltijdvervanger / Maaltijdshake - Afvallen & Diëten - 850g (13 shakes) - Chocolade - Nr 1 Consumentenbond
Orangefit Diet Afslankshake & Maaltijdvervanger is door de Consumentenbond uitgeroepen tot de beste maaltijdvervanger. Perfect dus als je wilt afvallen. Waarom staat de Orangefit Diet dan niet op nummer één? Twee redenen: ook de andere shakes hebben een zeer goede werking, en de prijs van deze afvallen shakes is behoorlijk hoog.
Niettemin is dit een absoluut topproduct. De shake is 100% plantaardig en bevat het hoogste percentage eiwitten. De shake is verrijkt met vitaminen en mineralen. Voor actief afvallen worden 2 shakes per dag geadviseerd. Om je gewicht te onderhouden volstaat 1 dagelijkse shake.
Orangefit Diet is 100% vegan en natuurlijk. Oftewel geen lactose, gluten, soja, sucralose (suikervervanger) of toegevoegde suiker. En er zijn geen kunstmatige zoetstoffen of aroma’s toegevoegd. De beschikbare smaken zijn bosbes, vanille, chocola en banaan.
Het grote voordeel van deze maaltijdvervangende shake is dat je 3 tot 4 uur lang een verzadigd gevoel houdt. Dat maakt het een stuk prettiger om af te vallen. Per maaltijd krijg je 249 calorieën, 29 gram eiwitten en 14,9 koolhydraten binnen.
Bekijk de Orangefit Diet Afslankshake in deze varianten bij Bol.com:
Isolate Perfection | Body & Fit | Strawberry Sensation | 2 kg (71 shakes)
Dat Body & Fit een goede partij is om je te ondersteunen bij het afvallen, wordt nog eens extra bewezen met Soy Protein Isolate. Dit is het vierde product van dit merk in onze lijst. Zoals de naam al doet vermoeden is de sojaboon het voornaamste bestanddeel van deze afvallen shakes.
Het bijzondere aan dit product is het hoge gehalte van belangrijke aminozuren Glutamine en Arginine. Beiden hebben een bewezen werking als het gaat om afvallen. Vanwege het hoge eiwitgehalte is deze shake prima te gebruiken naast het sporten.
Voor sporten en afvallen geldt dat voedingsmiddelen laag in vet en suiker moeten zijn. Dat zit wel goed met Body & Fit Soy Protein Isolate. Het poeder is volledig vegan en daarmee voor iedereen geschikt.
We adviseren je om deze afval shakes puur als aanvulling te gebruiken. In één shake zitten namelijk slechts 120 calorieën. Het is daarom niet zo verstandig om twee maaltijden per dag te vervangen door deze shake. Eén maaltijd is daarentegen prima. Vasten is immers ook een succesvolle formule om wat kilo’s kwijt te raken.
Bekijk de Body & Fit Soy Protein Isolate in deze varianten bij Body & Fit:
Afvallen met shakes: hier moet je op letten
We hebben de 10 beste shakes voor je geselecteerd. Dit is echter slechts een klein deel van het totale aanbod, zelfs een héél klein deel. Dat is best logisch, omdat afslankshakes en sport shakes grotendeels hetzelfde zijn. Voor sporters is het namelijk goed om veel eiwitten en weinig suikers en vetten in te nemen, voor mensen die willen afvallen is dit eveneens het geval.
Het belangrijkste om naar te kijken als je wilt afvallen met shakes, is het lijstje met ingrediënten en de voedingswaarde. Ieder merk heeft zijn eigen succesformule, daarom kunnen we niet zeggen dat deze 8 ingrediënten (om maar een getal te noemen) voor het beste resultaat zorgen.
Wat we wel kunnen is aangeven dat eiwit het belangrijkste bestanddeel is. Afslank shakes moeten hoog in eiwitten zijn. De reden daarachter is simpel. Eiwitten zijn vullend, omdat ze langzaam door het lichaam worden opgenomen. Je lichaam geeft dus minder snel een signaal dat het gevoed wil worden. Daardoor eet je minder.
Vitaminen en mineralen
Ook belangrijk zijn vitaminen en mineralen. Omdat je 1 of 2 maaltijden per dag gaat vervangen door shakes, kun je de vitaminen en mineralen niet uit je normale voeding halen. En je hebt ze wel nodig. In goede shakes zit vaak zo’n 30% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitaminen en mineralen.
Daarnaast zijn er aan een goede shake nauwelijks (liefst geen) suikers toegevoegd. Ook moeten ze laag in calorieën zijn. Daar zit wel wat verschil in. Sommige shakes zitten rond 200 calorieën, andere op 350. Je hoeft je ook zeker niet blind te staren op de hoeveelheid calorieën. In 100 gram chips zit 400 calorieën. Maar dat wil niet zeggen dat je dit als vervanger van een maaltijd kunt eten.
Belangrijk: geloof niet in sprookjes!
We hebben het niet over Roodkapje of Assepoester. Daar mag je, hoe ongeloofwaardig de verhaallijnen soms ook zijn, gerust in geloven. Wij doelen op beloftes die te mooi lijken om waar te zijn. De realiteit is namelijk dat deze beloftes in de praktijk inderdaad niet realistisch zijn.
Voor de duidelijkheid, producten uit onze top 10 of shakes van bekende merken kunnen zonder problemen worden gebruikt. In Nederland (en veel andere landen) mag je namelijk niet zomaar iets verkopen. Dit wordt uitgebreid gecontroleerd. En als een afval shake gevaarlijk blijkt te zijn, wordt deze zonder pardon uit de (digitale) schappen verwijderd.
Je hebt het gelukkig helemaal zelf in de hand welke afvallen shakes je gebruikt. Zolang je je niet inlaat met dubieuze websites (lees: illegale sites) kan er weinig misgaan. Wel moet je je natuurlijk aan de aanbevolen doseringen houden. En ook niet overdrijven. Door alleen nog maar shakes als maaltijden te gebruiken, val je zeker af. Maar echt gezond is dit niet.
Zo bereik je het optimale resultaat
Het is moeilijk om aan de lijn te doen. Iedere dag word je weer geconfronteerd met allerlei verleidingen, in de vorm van snoep, chips en taart. Dit zeggen we overigens niet om je de put in te praten. Je kunt er juist de motivatie uit halen om ongezond eten te laten staan. Met alleen afslank shakes ga je er namelijk niet komen.
Je zult zelf ook begrijpen dat het weinig zin heeft om je lunch te vervangen door een afval shake om dan ’s avonds naar de snackbar te gaan. Voor een enkele keer kan dit wel, maar niet vier keer per week. Het beste resultaat bereik je dan ook door er een gezonde levensstijl op na te houden. We zullen hieronder uitleggen wat daarmee bedoeld wordt.
Gezond eten
Aan de ene kant is het heel lastig om af te vallen. Maar in theorie is dit eigenlijk best wel eenvoudig. Gezond eten is het belangrijkste om een gezond gewicht te bereiken en te houden. Wat wordt er verstaan onder gezond eten? Eigenlijk alles dat in de Schijf van Vijf zit, in de juiste hoeveelheden.
Fruit is bijvoorbeeld goed, maar 8 peren op een dag is overdreven. Om nog maar te zwijgen over het effect op je darmen. Snacks en snoep kun je het beste zoveel mogelijk laten staan, net als frisdranken en alcohol. 1 glaasje wijn kan echter geen kwaad, dit is zelfs goed.
Eet zoveel mogelijk gevarieerd. En het liefst kleine maaltijden. En natuurlijk mag je een keertje uit de bocht vliegen. Als je uit eten bent met je partner kun je lekker genieten. Anders kan je net zo goed thuisblijven.
Sporten
Je hebt in onze lijst met producten gezien dat zowat alle shakes prima door sporters kunnen worden gebruikt. Dat komt door de rijke hoeveelheid eiwitten die in de poeders zitten. Eiwitten komen de spiergroei ten goede. Daarnaast bevorderen ze het herstel na een training.
Voldoende sporten is een vrij essentieel onderdeel tijdens het afslankproces. Door te sporten verbrand je extra calorieën. Omdat je al minder calorieën binnenkrijgt, gaat het nog eens extra hard. Houd er tijdens het sporten wel rekening mee dat je aan het afvallen bent. Een marathon lopen is niet zo verstandig. Dan komt je lichaam zonder brandstof te zitten. Ook kan het zeker geen kwaad om na een zware training wat extra te eten.
Genoeg slapen
Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat mensen die 7 of 8 uur per dag slapen drie keer minder kans op overgewicht hebben dan mensen die het bij 5 uur per nacht houden. En het leuke is dat je lichaam tijdens het slapen lekker doorgaat met het verbranden van calorieën. Per nacht gaat het om gemiddeld 500 calorieën.
De combinatie van gezond slapen, sporten en goed eten gaat al voor resultaat zorgen. Als je daarnaast goede afval shakes gebruikt, gaat je gewicht ongetwijfeld snel naar beneden.
Conclusie: dit zijn de beste afvallen shakes
Je hebt in dit artikel veel gelezen over afvallen met shakes. De beste shake om te gebruiken is de Diet Shake van XXL Nutrition. De samenstelling is perfect, dat wil zeggen veel eiwitten en weinig vetten en suikers. Ook de beste vegan shake is van XXL Nutrition, en is genaamd Vegan Diet Shake.
En de Vitafi Diet Meal heeft ontzettend veel eiwitten, meer dan vrijwel alle andere shakes. Voor goede hulpmiddelen bij het afvallen kun je overigens ook prima terecht bij het assortiment van Body & Fit.
